¡Cómo lidiar con las alergias durante el senderismo con estos 7 trucos!
Publicado el
07/03/2024
¿Eres un alma aventurera a la que le encanta recorrer senderos y explorar la naturaleza?
Si es así, probablemente conozcas la emoción de hacer senderismo por paisajes impresionantes.
Pero, ¿qué ocurre cuando las alergias amenazan con estropear tus aventuras al aire libre? No os preocupéis, compañeros buscadores de emociones, porque en este blog de BUFF os tenemos cubiertos.
En este artículo exploraremos consejos prácticos para ayudar a los alérgicos a disfrutar del aire libre sin que se convierta en un desafío de estornudos y picores.
Descargo de responsabilidad: antes de poner en práctica cualquiera de los consejos mencionados en este artículo, siempre es esencial consultar con tu médico. El tratamiento de las alergias puede variar en función de las circunstancias individuales, por lo que debes consultar a un profesional sanitario para asegurarte de que las recomendaciones se adaptan a tu situación.
Consejos generales para practicar senderismo sin problemas
Veamos algunos consejos generales para garantizar una experiencia de senderismo agradable, especialmente para las personas alérgicas.
Conoce cuáles son sus desencadenantes
Averigua qué es lo que te provoca alergia. Presta atención a qué plantas o ambientes te hacen estornudar o te producen picores. Llevar un registro de estos desencadenantes puede ayudarte a planificar mejor tus excursiones y evitar problemas de alergia. Toma nota de lo que más te molesta, para saber a qué prestar atención la próxima vez que salgas a los senderos.
Elige una ruta con pocos árboles
Cuando elijas tu ruta de senderismo, elige las que tengan menos árboles. Los árboles liberan polen, que puede convertir tu excursión en una pesadilla para los alérgicos.
Así que opta por caminos con menos vegetación para minimizar tu exposición a los alérgenos y mantener a raya esos resfriados.
Comprueba el recuento de polen antes de salir de excursión
Antes de salir, comprueba rápidamente el recuento de polen en tu zona.
Hay muchas aplicaciones meteorológicas y sitios web que te brindarán toda la información.
Si los niveles de polen están por las nubes, tal vez debas considerar la posibilidad de reprogramar tu excursión o buscar otro lugar con niveles de polen más bajos.
Evita ir de senderismo a primera hora de la mañana
Los niveles de polen alcanzan su punto álgido a primera hora de la mañana, así que ¿por qué no pulsar el botón de repetición y salir a caminar por la tarde?
Si esperas hasta más tarde, evitarás los molestos alérgenos y disfrutarás de una experiencia al aire libre más cómoda.
Cuidado con las manos
Vigila dónde pones las manos, sobre todo si eres propenso a las alergias. Tocar alérgenos como el polen y luego frotarse los ojos puede empeorar los síntomas. Mantén las manos limpias y evita tocarte la cara mientras practicas senderismo para minimizar el riesgo de irritación.
Ayúdate con una braga de cuello
Ponte una braga de cuello y súbetela por la nariz y la boca, como si fuera una mascarilla improvisada. Aunque puede que no ofrezca la misma filtración que una mascarilla adecuada, actúa como barrera contra el polen, ayudando a aliviar los síntomas de la alergia durante la excursión.
¿Cuál es el mejor tiempo para evitar una reacción alérgica?
¿Te preguntas cuáles son las condiciones meteorológicas ideales para mantener a raya esas molestas alergias durante tu excursión? Exploremos algunos consejos que te ayudarán a navegar por la naturaleza con facilidad.
Caminata bajo la lluvia
Puede que los días lluviosos no parezcan perfectos para hacer senderismo, pero son una bendición para los alérgicos.
La lluvia limpia el aire de polen, dándote un respiro de esos irritantes alérgenos. Así que no dejes que la lluvia te quite el ánimo, ¡aprovéchala y disfruta de una excursión sin estornudos!
Asegúrate de vestir adecuadamente y de llevar ropa impermeable para estar cómodo en condiciones húmedas.
Cuanto más frío, mejor
El tiempo caluroso y húmedo puede empeorar los síntomas de la alergia, así que procura que los días sean más frescos para tus aventuras al aire libre.
No sólo estarás más cómodo, sino que las temperaturas más frescas también se traducen en niveles de polen más bajos: ¡ganamos todos!
Evitar los días de viento
Los fuertes vientos pueden levantar el polen y otros alérgenos, convirtiendo tu excursión en un festival de estornudos.
Si las previsiones anuncian rachas de viento, considera la posibilidad de posponer la excursión o buscar un sendero protegido donde no estés tan expuesto a los alérgenos transportados por el aire.
¿Y las alergias leves?
Para los que sufren alergias leves, los medicamentos sin receta son sus mejores amigos. Toma un antihistamínico o un spray nasal antes de salir a la carretera para mantener a raya esos molestos síntomas.
- Aerosoles nasales
- Antihistamínicos de venta libre
- Descongestionantes
Solo asegúrate de consultar primero con tu médico, especialmente si ya estás tomando otros medicamentos con receta o si padeces alguna enfermedad.
¿Y para los alérgicos crónicos?
Las personas que padecen alergias crónicas pueden tener que esforzarse un poco más para controlar los síntomas durante el senderismo.
Considera la posibilidad de hablar con un alergólogo para obtener opciones de tratamiento personalizadas, como vacunas antialérgicas, aerosoles nasales con corticosteroides o medicamentos recetados. Ah, y no te olvides de ponerte la mascarilla o la bandana: todo ayuda a minimizar la exposición a los alérgenos.
- Vacunas antialérgicas
- Aerosoles nasales con corticosteroides
- Medicamentos con receta
- Además de todo lo anterior, llevar una mascarilla o bandana
También, considera la posibilidad de llevar contigo medicación de emergencia en caso de reacción alérgica. Si tu alergia puede requerir el uso de un EpiPen en casos graves, no salgas de excursión sin él y asegúrate de que tu compañero de excursión también sabe utilizarlo.
Prepárate para tu próxima excursión primaveral
Practicar senderismo con alergias puede parecer todo un reto, pero con un poco de planificación y algunos consejos prácticos, podrás disfrutar del aire libre sin resfriados ni estornudos.
Así que prepárate, sal al campo y sumérgete en la belleza de la naturaleza, ¡sin alergias y con la ayuda de una braga de cuello BUFF® a modo de máscara facial!
Preguntas frecuentes únicas
- ¿Puedo hacer senderismo si tengo alergias graves?
Aunque ir de excursión con alergias graves puede ser más difícil, sigue siendo posible con la planificación y las precauciones adecuadas. Consulta con tu médico y considera la posibilidad de llevar contigo medicación de emergencia en caso de reacción alérgica.
- ¿Existen remedios naturales para controlar las alergias durante las excursiones?
Algunas personas encuentran alivio a sus alergias consumiendo miel local, que puede ayudar a desensibilizar el organismo al polen de las plantas cercanas. Sin embargo, la eficacia de este remedio varía de una persona a otra, por lo que es esencial consultar con un profesional sanitario antes de probarlo.
- ¿Debo evitar el senderismo durante la temporada de alergias?
Si tus alergias son graves, es posible que quieras evitar el senderismo durante la temporada alta de alergias o en los días en que los recuentos de polen son particularmente altos. Alternativamente, puedes explorar opciones de senderismo en interiores u otras actividades al aire libre que sean menos propensas a desencadenar tus alergias.
- ¿Qué debo hacer si olvido llevar mi medicación para la alergia a una excursión y empiezo a tener síntomas?
Si olvidas tu medicación para la alergia mientras practicas senderismo, intenta encontrar una zona de sombra y descansa hasta que remitan los síntomas. Mantente hidratado y evita hacer esfuerzos hasta que puedas volver a casa con seguridad o busca asistencia médica si es necesario.
- ¿Puede el senderismo empeorar mis alergias a largo plazo?
Aunque es poco probable que el senderismo en sí empeore su nivel de alergia, sí puede empeorar sus síntomas (véase el punto anterior). Además, la exposición repetida a los alérgenos durante cualquier actividad, incluidas las actividades al aire libre, puede aumentar la sensibilidad con el tiempo. Para minimizar el riesgo de complicaciones a largo plazo, toma medidas para controlar eficazmente tus alergias y acude al médico si experimentas síntomas graves o persistentes.
