10 consells essencials per a running a l’hivern: enfrontant-se al fred mentre estàs còmode amb els millors accessoris BUFF®

Abans de sortir a córrer a l’hivern, tingues en compte aquests consells importants per garantir una experiència més segura i agradable: 

• Comprova la previsió del temps: comença cercant la previsió. Saber la temperatura, la sensació de fred i les possibilitats de precipitació t’ajudarà a preparar-te per al teu running.  

• Escalfa: passa una estona escalfant els teus músculs amb estiraments dinàmics o corrent lleugerament. Un bon escalfament ajuda a prevenir lesions i facilita que el teu cos s’adapti al fred. 

• Respira pel nas: en temps de fred, és aconsellable respirar pel nas. Això ajuda a escalfar i humidificar l’aire abans que arribi als teus pulmons, fent que el teu running sigui més còmode. 

• Mantingues-te hidratat: mantenir-se hidratat és igual d’important a l’hivern com ho és en els mesos més càlids. Assegura’t de beure aigua abans i després de córrer per mantenir el teu cos ben hidratat. 

• Dosifica’t: fer running a un ritme més lent i estable pot ajudar a reduir el risc de relliscar en superfícies gelades. Abraça aquest ritme per prioritzar la teva seguretat mentre encara gaudeixes del teu running. 

• Tria el calçat adequat: escull sabates que proporcionin bona adherència per evitar relliscar en superfícies gelades o nevades. Les sabates de running per muntanya són una gran opció, o podeu millorar les vostres sabatilles de running habituals amb dispositius de tracció com Yaktrax per a un major agarre. 

• Siguis visible: amb hores de llum del dia més curtes a l’hivern, és essencial portar roba o equipament brillant i reflectant. Això ajuda a garantir que els altres et vegin, especialment durant les curses de bon matí o tard a la nit.  

• Protegeix les teves extremitats: mantingues les teves mans, cap i peus amb calor usant guants o mitons, una gorra tèrmica i mitjons calents. Aquestes àrees són particularment vulnerables a les congelacions i requereixen aïllament extra. 

• Escolta el teu cos: presta atenció a com et sents durant el teu running. Si comences a sentir-te excessivament fred o experimentes entumiment a les mans o als peus, és important que acurtis la teva carrera o trobis refugi. La teva seguretat i benestar sempre haurien de ser la prioritat en condicions de temps fred. 

• Vesteix-te per capes: superposar la teva roba és essencial. Tria teixits que proporcionen calor, absorbeixin la humitat i permetin la transpirabilitat per mantenir-te còmode mentre corres. 

Vestir-se per capes és crucial quan passes temps en el fred. Per protegir-se de la hipotèrmia o la congelació (poc freqüents entre els runners), és vital mantenir-se abrigat, sec i protegit en tot moment. Anem a desglossar les diferents capes que hauries de considerar. 

Vestir-se adequadament és crucial per a fer running en temps de fred.  

Posar-se capes de roba no només et manté en calor, sinó que també et permet ajustar la teva roba en funció de com et sents durant el teu running!  

Anem a explorar les millors opcions per a cada capa: base, mitjana i exterior. 

• Capa base: comença amb leggings tèrmics o una capa base feta de materials com la llana merino, que ajuda a regular la temperatura del teu cos. Assegura’t de triar teixits que absorbeixen la humitat que et mantenen sec mentre corres. 

• Capa intermèdia: vesteix roba que ofereixi tant protecció com transpirabilitat. Per als runners, una samarreta que absorbeix la suor feta de teixit transpirable és perfecta perquè ajuda a mantenir-te sec i còmode. De manera similar, tria pantalons lleugers fets de materials que absorbeixen la humitat que permeten un fàcil moviment i et mantenen sentint-te fresc. Inclou butxaques amb cremallera per a la comoditat i punys ajustables per a un ajust personalitzat. 

• Capa exterior: la teva capa exterior hauria de protegir-te del vent i la humitat, ja que és la capa que té més contacte amb els elements. Inverteix en una jaqueta de qualitat windproof i impermeable per protegir-te eficaçment. 

A més, a BUFF® som professionals dedicats a protegir-te en la capa exterior amb els nostres passamuntanyes, tubulars, proteccions per al coll i barrets per a les teves curses d’hivern. Anem a explorar per què és important cobrir-se el cap i el coll mentre estem running. 

Quan la temperatura baixa i l’aire d’hivern mossega la teva pell, és crucial recordar que es perd una quantitat significativa de calor a través del teu cap i coll. Això fa que la cobertura adequada en aquestes àrees no només sigui important, sinó essencial per a una córrer d’hivern còmoda i efectiva. 

Invertir en equipament de qualitat dissenyat específicament per al fred pot fer tota la diferència. La nostra línia de roba tecnològica inclou tubulars avançats que absorbeixen la humitat i barrets . Aquests no són només accessoris ordinaris; estan dissenyats per ajudar-te a retenir la calor i proporcionar un confort superior durant els teus entrenaments en temps de fred. 

Amb les nostres opcions de roba tècnica, disposaràs del millor arsenal per combatre el fred, fet que et permetrà mantenir la teva rutina i gaudir de les teves curses a l’aire lliure durant els mesos d’hivern. No deixis que el temps dicti els teus nivells d’activitat; prioritza la protecció del cap i el coll amb la nostra roba d’alt rendiment i enfronta’t als elements amb confiança.   

Escollir la roba adequada és essencial per a una experiència còmoda de running a l’hivern, però no s’acaba aquí.  

Per afrontar realment el fred, voldràs equipar-te amb accessoris de alta qualitat que proporcionin calor addicional i protecció. Aquí tenim una selecció dels millors tubulars i barrets BUFF® dissenyats per mantenir-te agradable i amb calor mentre recorres el paviment aquest hivern. 

Aquests productes innovadors no només ofereixen un excel·lent aïllament, sinó que també permeten la transpiració, garantint que estiguis còmode mentre corres. 

Eleva les teves curses d’hivern amb el tubular Reflectant DryFlx® , creat per a runners dedicats que no deixaran que el fred afecti el seu entrenament. Aquest tubular lleuger et manté abrigat i assegura la visibilitat en condicions de poca llum. 

Fet de 95 % d’ampolles de plàstic reciclat, és una opció ecològica per a esportistes conscients. A més, proporciona protecció solar UPF 50 contra els raigs UV perjudicials en dies assolellats d’hivern. 

La seguretat i el confort són prioritats amb el tubular Reflectant DryFlx®. La reflectivitat de 360º augmenta la teva visibilitat durant les curses a primera hora del matí o al capvespre, mentre que la tecnologia HeiQ Smart Temp s’ajusta a la teva calor corporal per oferir-te una calidesa òptima.  

Gaudeix de la frescor duradora amb el control d’olors Polygiene® i experimenta la llibertat de moviment amb el seu disseny sense costures i elàstic en 4 sentits, perfecte per a running, ciclisme o caminar.  

Quan es tracta dels millors barrets Buff per a running, el barret DryFlx® destaca com una elecció excepcional.  

Aquest barret de perfil baix i sense costures destaca per la seva reflectivitat 360°, augmentant la teva visibilitat en condicions de poca llum. Amb una construcció elàstica en 4 sentits i material d’assecat ràpid fet de 71 % de materials reciclats, incloent ampolles de plàstic i airbags de cotxe, combina perfectament estil i rendiment.  

Amb aquests consells útils i recomanacions, pots gaudir del running a l’hivern mentre estàs còmode i segur. Prepara’t per posar-te les capes d’abric, agafar el teu equip i deixar que el vigoritzant fred de l’hivern revitalitzi la teva rutina d’entrenament! Feliç running!