Què és millor: esquí o snowboard? Guia 101 per a principiants

Pot ser especialment difícil triar quina activitat us convé per als novells als esports d’hivern.

Però se sol considerar que l’esquí és més fàcil d’aprendre per als principiants.

Com acabem de dir, l’esquí és més fàcil de començar per als principiants.

Ofereix una millor estabilitat gràcies a l’ús de dos esquís separats, facilitant l’equilibri. Trobaràs que és més senzill com a primer esquiador controlar la teva velocitat i navegar per les pistes, sobretot quan es tracta de moviments senzills com ara anar costera avall.

Tanmateix, dominar l’esquí paral·lel i les tècniques més avançades pot requerir més temps i pràctica que dominar l’snowboard.

L’snowboard, en canvi, és més difícil al principi.

Hauràs de desenvolupar un conjunt diferent d’habilitats, com ara l’equilibri i la coordinació en una sola taula. Les caigudes són habituals durant el procés d’aprenentatge i això pot generar certa frustració, però amb determinació, la majoria de la gent pot convertir-se en uns practicants de snowboard en relativament poc temps.

Una vegada que li agafes el gust, el surf de neu pot proporcionar una experiència emocionant i única a les pistes.

És fonamental comptar amb un cert grau d’orientació abans de deixar-se portar lliurement per les pistes; no voldràs arriscar-te a patir una lesió greu. I tot i que podem fer una estimació aproximada de quantes hores necessitaries, recorda que la corba d’aprenentatge és diferent per a cadascun de nosaltres.

Sobretot, et recomanem escoltar l’opinió del teu entrenador sobre la teva progressió i recordar que sempre pots fer algunes sessions de reforç per sentir-te més segur a les pistes.

Has de fer almenys 2 hores de sessions d’entrenament durant 5 dies.

Aquestes lliçons inicials tractaran els conceptes bàsics de posar-se l’equip, mantenir l’equilibri, aturar-se, girar i desplaçar-se per pendents fàcils.

Per fer snowboard, si tens menys de 30 anys i estàs raonablement en forma, hauries de tenir almenys 2 hores d’entrenament durant 3 dies. Després almenys uns dies addicionals durant les 2 setmanes següents.

Per als aventurers de més de 35 anys o més, les sessions d’entrenament al principi haurien de ser d’almenys 2 hores durant 6 dies.

De la mateixa manera, aprendràs a controlar el teu snowboard, l’equilibri i els girs necessiten orientació.

En ambdós casos, s’ha de tenir una mica de resistència i preparació muscular, ja que estar en forma física pot ajudar a reduir el risc de fatiga i lesions.

Aprofundim en exercicis concrets que et poden ajudar en un cas o en l’altre.

Els músculs forts de les cames són crucials per mantenir l’equilibri i el control mentre es navega costera avall. Aquests exercicis són molt útils per als principiants:

• Running
• Ciclisme
• Tot tipus d’exercicis de tonificació de cames com ara flexions

Prepara els abdominals: com més tonificats estiguin, menys probabilitats de caure.

Això és perquè, si enforteixes tant la zona lumbar com el tronc, tindràs més equilibri.

A partir d’això, els exercicis que t’ajudaran a començar a fer snowboard amb bon peu són:

• Planxes
• Tot tipus d’abdominals
• Activitats centrades al tronc, com el ioga vinyasa i el pilates

A més, els practicants de snowboard necessiten resistència, ja que aixecar-se de caigudes freqüents pot ser físicament exigent.

Tant l’esquí com l’snowboard tenen els seus riscos. Si bé les caigudes, o les col·lisions són molt freqüents per a tots dos, anem a veure quines lesions poden ser més freqüents en un o en l’altre.

• Lesions del genoll i dels lligaments, especialment del lligament creuat medial o anterior.
• Lesions al cap o commocions cerebrals
• Fractures o luxacions de muscle

A més de les luxacions de genoll i muscles, les lesions més freqüents per fer snowboard són:

• Lesions al canell o a la mà
• Esquinços de turmell

És cert que les preferències personals dels nens poden ser el factor principal a l’hora de decidir si han de començar esquiant o fent snowboard, però val la pena tenir en compte la seva edat i capacitats físiques.

Els nens fins als 4 anys tenen molta menys estabilitat que un nen o un adult.

Per això, si tens un nen petit d’aquesta edat, és millor que s’iniciï a les pistes amb l’esquí.

Els nens de més de 4 anys tenen més equilibri i coordinació.

Per tant, fer snowboard pot ser una bona manera de començar a anar a les pistes.

A més d’escollir entre esquí i snowboard és imprescindible estar preparat per al fred hivernal amb els accessoris adequats. Alguns elements clau a tenir en compte inclouen:

• Balaclaves: un balaclava pot ajudar a mantenir la cara i el coll calents i protegir-vos de les congelacions en dies especialment freds.
• Barrets: un barret o folre que s’ajusti còmodament sota el casc és essencial per mantenir la calidesa i la comoditat a la muntanya.
• Guants o manyoples: inverteix en guants o manyoples de qualitat per mantenir les mans calentes i seques.
• Ulleres de protecció: les ulleres d’alta qualitat proporcionen una protecció essencial per als ulls contra el vent i la neu, alhora que milloren la visibilitat en diferents condicions meteorològiques.
• Roba per capes: vestir-se amb capes et permet regular la temperatura corporal segons sigui necessari, i els teixits que absorbeixen la humitat poden ajudar-te a mantenir-te sec.

Escollir entre l’esquí i l’snowboard es redueix finalment a les preferències personals, les habilitats físiques i les experiències que busques a les pistes.

Tant si ets un principiant com si ets un apassionat dels esports d’hivern amb experiència, tant l’esquí com l’snowboard ofereixen maneres úniques i emocionants de gaudir del país de les meravelles hivernals.

Independentment de la teva elecció, un entrenament adequat i els millors accessoris BUFF® t’ajudaran a treure el màxim profit de les teves aventures hivernals.